ພາຊະນະອາຫານເຢັນແບບຍືນຍົງສຳລັບເມນູລະດູຮ້ອນ: ສົດ, ເຢັນ ແລະ ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ

Sເມນູລະດູຮ້ອນແມ່ນການສະເຫຼີມສະຫຼອງລົດຊາດທີ່ເບົາບາງ ແລະ ມີຊີວິດຊີວາ - ລອງຄິດເຖິງສະຫຼັດສີຂຽວສົດໆທີ່ປະສົມກັບສະໝຸນໄພຕາມລະດູການ, ຖ້ວຍໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳໝາກໄມ້ສົດໆທີ່ເຫຼື້ອມເປັນເງົາ, ເສັ້ນພາສຕ້າເຢັນໆທີ່ປະສົມກັບນ້ຳສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດເຜັດ, ພາເຟ່ຄຣີມມີຊັ້ນດ້ວຍໝາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ສາມາດຊື້ກິນໄດ້ງ່າຍໆທີ່ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ. ບໍ່ເຫມືອນກັບລະດູການອື່ນໆ, ການຮັບປະທານອາຫານລະດູຮ້ອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ: ການກິນເຂົ້າປ່າກາງແຈ້ງໃນສວນສາທາລະນະ, ອາຫານທ່ຽງແຄມຫາດຊາຍ, ອາຫານຊື້ກັບບ້ານໄວໆລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ, ແລະ ການຊຸມນຸມກັນແບບສະບາຍໆກັບໝູ່ເພື່ອນ. ສຳລັບຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອງອາຫານເຢັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ຄິດອອກມາພາຍຫຼັງເທົ່ານັ້ນ - ພວກມັນແມ່ນວິລະບຸລຸດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານລະດູຮ້ອນທີ່ທ່ານມັກມີລົດຊາດສົດ, ເບິ່ງໜ້າສົນໃຈ, ແລະ ເຮັດໄດ້ດີຕໍ່ໂລກ.ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍປະສົບບັນຫານີ້ມາແລ້ວ: ສະຫຼັດທີ່ມາຮອດແລ້ວຫ່ຽວແຫ້ງ, ຈອກໝາກໄມ້ທີ່ຮົ່ວອອກມາຈາກຖົງ, ຫຼື ຂອງຫວານເຢັນທີ່ກາຍເປັນນ້ຳເມືອກເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກິນ. ຄວາມອຸກອັ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ທຳລາຍອາຫານເທົ່ານັ້ນ - ແຕ່ພວກມັນຍັງເອົາຄວາມສຸກຂອງການຮັບປະທານອາຫານໃນລະດູຮ້ອນໄປ. ພາຊະນະອາຫານເຢັນທີ່ດີທີ່ສຸດແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ເສຍສະລະຄວາມຍືນຍົງ. ການຫຸ້ມຫໍ່ພາດສະຕິກແບບດັ້ງເດີມແມ່ນສິ່ງທີ່ນິຍົມໃຊ້ມາດົນແລ້ວຍ້ອນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງມັນ, ແຕ່ມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ສູງ: ການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານປະກອບເປັນປະມານ 40% ຂອງຂີ້ເຫຍື້ອພາດສະຕິກທົ່ວໂລກ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສິ້ນສຸດລົງໃນບ່ອນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ມະຫາສະໝຸດ, ແລະ ທີ່ຢູ່ອາໄສທຳມະຊາດ, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສັດປ່າ ແລະ ສ້າງມົນລະພິດຕໍ່ລະບົບນິເວດ.ໃນປະຈຸບັນ, ຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆກຳລັງເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບໂລກ - ແລະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ. ການຫຸ້ມຫໍ່ແບບຍືນຍົງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອເທົ່ານັ້ນ; ມັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີເທົ່າກັບ (ຖ້າບໍ່ດີກວ່າ) ພາດສະຕິກ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານສົດໄດ້ດົນກວ່າ ແລະ ເພີ່ມຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບທຸກໆອາຫານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນເຈົ້າຂອງຮ້ານກາເຟທີ່ກຳລັງປຸງແຕ່ງອາຫານເຢັນຕາມລະດູການ, ພໍ່ຄົວທີ່ກຳລັງກະກຽມກະຕ່າກິນເຂົ້າປ່າ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານສົດໆໄວໆໃນເວລາເດີນທາງ, ການເຂົ້າໃຈວິທີການເລືອກພາຊະນະອາຫານເຢັນແບບຍືນຍົງທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຍົກລະດັບປະສົບການການຮັບປະທານອາຫານໃນລະດູຮ້ອນຂອງທ່ານ.

ສາລະບານ

ວັດສະດຸທີ່ຍືນຍົງອັນດັບຕົ້ນໆສຳລັບພາຊະນະອາຫານເຢັນໃນລະດູຮ້ອນ

ວິທີການເລືອກພາຊະນະທີ່ເໝາະສົມສຳລັບອາຫານລະດູຮ້ອນຂອງທ່ານ

ເປັນຫຍັງການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານເຢັນໃນລະດູຮ້ອນຈຶ່ງຕ້ອງການການດູແລເປັນພິເສດ

Sຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ໜ້າພໍໃຈ - ທັງສຳລັບອາຫານ ແລະ ການຫຸ້ມຫໍ່. ອຸນຫະພູມສູງເຮັດໃຫ້ອາຫານເນົ່າເປື່ອຍໄວຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາອາຫານເຢັນໄວ້ໃນອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພ ແລະ ລົດຊາດ. ພາຊະນະທີ່ບອບບາງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານອ່ອນລົງ ຫຼື ບິດເບືອນໃນຄວາມຮ້ອນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຮົ່ວໄຫຼ, ການຮົ່ວໄຫຼ ແລະ ສ່ວນປະກອບທີ່ບີບອັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາກາດ ຫຼື ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງເລັກນ້ອຍກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ສົດຊື່ນ ຫຼື ຂອງຫວານທີ່ມີຄຣີມມີ່ແຫຼວລົ້ນໄດ້.ແບບການຮັບປະທານອາຫານແບບສະບາຍໆໃນລະດູຮ້ອນເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການອີກຊັ້ນໜຶ່ງຄື: ພາຊະນະຕ້ອງທົນທານພໍທີ່ຈະທົນກັບການຖືກໂຍນໃສ່ກະເປົ໋າເປ້, ຖືກແບກໄປຫາດຊາຍ, ຫຼືວາງຊ້ອນກັນໃນກະຕ່າກິນເຂົ້າປ່າ. ພວກມັນຍັງຕ້ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນສີສັນສົດໃສຂອງສ່ວນປະກອບລະດູຮ້ອນ - ລອງຄິດເຖິງສະຕໍເບີຣີສີແດງສົດໃສ, ຜັກອາຣູກູລາສີຂຽວສົດໃສ, ແລະ ໝາກມ່ວງສີທອງ - ເພາະວ່າພວກເຮົາກິນດ້ວຍຕາກ່ອນ. ພາຊະນະທີ່ເຊື່ອງສີສັນສົດໃສເຫຼົ່ານີ້ຈະພາດຄວາມສຸກຂອງການກິນອາຫານໃນລະດູຮ້ອນ.ໃນລະດູຮ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພາຊະນະອາຫານເຢັນຄວນກວດສອບກ່ອງທັງໝົດນີ້: ຮັກສາອາຫານໃຫ້ເຢັນ ແລະ ກອບ, ປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼ ແລະ ການຮົ່ວໄຫຼ, ເນັ້ນສ່ວນປະກອບສົດໆ, ຍ່ອຍສະຫຼາຍຕາມທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ທຳລາຍດາວເຄາະ, ແລະ ເໝາະສົມກັບຂະໜາດອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.

ວັດສະດຸທີ່ຍືນຍົງອັນດັບຕົ້ນໆສຳລັບພາຊະນະອາຫານເຢັນໃນລະດູຮ້ອນ

Gໜຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຍຸກສະໄໝທີ່ການຫຸ້ມຫໍ່ແບບຍືນຍົງໝາຍເຖິງການເສຍສະລະໜ້າທີ່ເພື່ອເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ທາງເລືອກໃນປະຈຸບັນໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງລະດູຮ້ອນ - ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຄວາມຮ້ອນ, ແລະການຂົນສົ່ງເລື້ອຍໆ - ພ້ອມທັງເປັນມິດກັບໂລກ. ນີ້ແມ່ນວັດສະດຸທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືທີ່ສຸດທີ່ຄວນຊອກຫາ:

ຈອກ PLA (ພາດສະຕິກຈາກພືດ)

ເຮັດຈາກຊັບພະຍາກອນທົດແທນເຊັ່ນ: ແປ້ງສາລີ ຫຼື ອ້ອຍ, PLA ເປັນຕົວປ່ຽນແປງເກມສຳລັບທຸກຄົນທີ່ມັກຄວາມໃສຂອງພາດສະຕິກ ແຕ່ກຽດຊັງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຂອງມັນ. ມັນໂປ່ງໃສ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຫັນທຸກຊັ້ນຂອງ parfait ຫຼືທຸກໆສ່ວນປະກອບທີ່ມີສີສັນໃນສະຫຼັດ, ແລະມັນສາມາດຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ເໝາະສົມ. PLA ເຮັດວຽກໄດ້ດີໂດຍສະເພາະສຳລັບຈອກເຢັນ, ຖ້ວຍສະຫຼັດ, ແລະພາຊະນະຂອງຫວານ, ບ່ອນທີ່ການເບິ່ງເຫັນ ແລະ ຄວາມທົນທານມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດ. ບໍ່ເຫມືອນກັບພາດສະຕິກແບບດັ້ງເດີມ, ມັນບໍ່ຊຶມສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຂົ້າໄປໃນອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຖືສິ່ງຂອງທີ່ເຢັນກໍຕາມ.

ເຄື່ອງໃຊ້ສຳລັບໂຕະອາຫານເສັ້ນໄຍ / ຊານຊາທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້

ຖ້າທ່ານກຳລັງຮັບໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຊອດ, ນ້ຳສະຫຼັດ, ຫຼືຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ - ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດພາສຕ້າ, ຜັກໝັກ, ຫຼື ໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳເຊື່ອມ - ຖົງອ້ອຍແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ເຮັດຈາກເນື້ອອ້ອຍທີ່ເຫຼືອຫຼັງຈາກການສະກັດນ້ຳ, ວັດສະດຸນີ້ແຂງແຮງ, ທົນທານຕໍ່ນ້ຳມັນ, ແລະ ບໍ່ຮົ່ວໄຫຼ. ມັນສາມາດເກັບອາຫານປຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ປຽກ, ແລະ ມັນຈະແຕກອອກຢ່າງສົມບູນໃນກອງປຸ໋ຍໝັກ, ບໍ່ປະໄວ້ພາດສະຕິກຂະໜາດນ້ອຍໄວ້. ພາຊະນະຖົງອ້ອຍແມ່ນດີເລີດສຳລັບສະຫຼັດ, ແພ, ຖາດອາຫານເດລີ, ແລະ ຖາດອາຫານ - ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຕ້ອງການການປົກປ້ອງເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍຈາກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

ຕູ້ຄອນເທນເນີເຈ້ຍທີ່ສາມາດນຳມາໃຊ້ໃໝ່ໄດ້

Lກະດານເຈ້ຍທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາແຕ່ແຂງແຮງຢ່າງໜ້າປະຫຼາດໃຈ, ສາມາດນຳມາໃຊ້ໃໝ່ໄດ້ ແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຈອກເຢັນ, ຖ້ວຍ ແລະ ພາຊະນະແຊນວິດ. ມັນມັກຈະຖືກເຄືອບດ້ວຍຊັ້ນປ້ອງກັນນ້ຳ ແລະ ປອດໄພຕໍ່ອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼ, ແລະ ມັນສາມາດວາງຊ້ອນກັນໄດ້ງ່າຍ - ເໝາະສຳລັບການເກັບຮັກສາພາຊະນະເພີ່ມເຕີມ ຫຼື ການຂົນສົ່ງອາຫານຫຼາຍຄາບ. ກະດານເຈ້ຍຍັງມີຮູບລັກສະນະທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເປັນທຳມະຊາດທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບສ່ວນປະກອບສົດໆຂອງລະດູຮ້ອນ, ແລະ ມັນສາມາດພິມດ້ວຍການອອກແບບທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມເພື່ອເພີ່ມການສຳຜັດສ່ວນຕົວໂດຍບໍ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ.

ວິທີການເລືອກພາຊະນະທີ່ເໝາະສົມສຳລັບອາຫານລະດູຮ້ອນຂອງທ່ານ

Tພາຊະນະທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາຫານລະດູຮ້ອນຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງຮັບໃຊ້ - ແລະວິທີທີ່ທ່ານກິນມັນ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳງ່າຍໆໃນການຈັບຄູ່ພາຊະນະກັບອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມີ "ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການຫຸ້ມຫໍ່" ອີກຕໍ່ໄປ:

• ສະຫຼັດ ແລະ ຖ້ວຍເມັດພືດເລືອກຖ້ວຍທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ ແລະ ເລິກ ແລະ ວາງຊ້ອນກັນໄດ້ ພ້ອມດ້ວຍຝາປິດທີ່ປິດແໜ້ນ. ການອອກແບບທີ່ເລິກຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສ່ວນປະກອບຮົ່ວໄຫຼອອກມາ ໃນຂະນະທີ່ຝາປິດທີ່ແໜ້ນຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ຳສະຫຼັດຮົ່ວໄຫຼ ແລະ ອາກາດຈາກຜັກທີ່ຫ່ຽວແຫ້ງ. ຝາປິດໃສ ຫຼື ມີປ່ອງຢ້ຽມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງສີສັນສົດໃສຂອງສະຫຼັດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮູ້ສຶກໜ້າກິນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ແຊນວິດ ແລະ ແຣັບພາຊະນະເປືອກຫອຍທີ່ມີບານພັບແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້. ພວກມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນແຊນວິດ ແລະ ແຣັບບໍ່ໃຫ້ຖືກບີບ, ປ້ອງກັນການປຽກຊຸ່ມ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການກິນໃນເວລາເດີນທາງ - ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງດີ້ນລົນກັບຝາປິດທີ່ວ່າງ. ຊອກຫາເປືອກຫອຍທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ທີ່ເຮັດຈາກຊານກອກ ຫຼື ເຈ້ຍແຂງເພື່ອຄວາມຍືນຍົງເພີ່ມເຕີມ.
• ຈອກຫມາກໄມ້, Parfaits ແລະຂອງຫວານເຢັນຈອກເຢັນທີ່ໂປ່ງໃສພ້ອມຝາປິດທີ່ປອດໄພແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ຈອກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຊັ້ນຂອງໝາກໄມ້, ນົມສົ້ມ ຫຼື ຄຣີມ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມເພີດເພີນໃຫ້ກັບຂອງຫວານລະດູຮ້ອນ.ຈອກ PLA ເຮັດວຽກໄດ້ດີຢູ່ທີ່ນີ້, ເພາະວ່າມັນໃສ ແລະ ທົນທານພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງຂອງທີ່ເຢັນ ແລະ ມີສີຄຣີມໂດຍບໍ່ແຕກ.
• ຊອດ, ອາຫານຂ້າງຄຽງ ແລະ ອາຫານວ່າງຂະໜາດນ້ອຍຈອກຂະໜາດກະທັດຮັດທີ່ມີຝາປິດເໝາະສຳລັບໃສ່ນ້ຳສະຫຼັດ, ນ້ຳຈິ້ມ, ໝາກໄມ້ຊອຍ, ຫຼື ອາຫານວ່າງຂະໜາດນ້ອຍເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ຫຼື ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ. ພວກມັນປ້ອງກັນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວບຄຸມຂະໜາດຂອງອາຫານ (ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາຫານເສຍ), ແລະ ສາມາດໃສ່ໃນຖົງໃສ່ກັບບ້ານ ຫຼື ກະຕ່າກິນເຂົ້າປ່າຂະໜາດໃຫຍ່ໄດ້ງ່າຍ.

ຂະໜາດກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ພາຊະນະທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດໄຫຼວຽນໄດ້ດີ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານເນົ່າເປື່ອຍໄວຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ພາຊະນະທີ່ນ້ອຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບຖືກບີບອັດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮົ່ວໄຫຼ. ການຈັບຄູ່ຂະໜາດພາຊະນະກັບປະລິມານອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານສົດຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອອີກດ້ວຍ - ບໍ່ມີພື້ນທີ່ເຫຼືອທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການຫຸ້ມຫໍ່ເພີ່ມເຕີມອີກຕໍ່ໄປ.

ຄຳແນະນຳນ້ອຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ການກິນເຂົ້ານອກບ້ານ ແລະ ການກິນເຂົ້າປ່າໃນລະດູຮ້ອນຂອງທ່ານມ່ວນຊື່ນຍິ່ງຂຶ້ນ

Cການເລືອກກະປ໋ອງທີ່ເໝາະສົມແມ່ນພຽງແຕ່ບາດກ້າວທຳອິດເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງເພື່ອຍົກລະດັບປະສົບການການຮັບປະທານອາຫານໃນລະດູຮ້ອນຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄຸນຄ່າທີ່ຍືນຍົງໄວ້ຢ່າງແທ້ຈິງ:

• ຊອກຫາພາຊະນະທີ່ມີຝາປິດແໜ້ນ ແລະ ແໜ້ນໜາ - ເຖິງແມ່ນວ່າຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຮົ່ວໄຫຼໄດ້, ສະນັ້ນ ໃຫ້ທົດສອບການປະທັບຕາກ່ອນທີ່ຈະຫຸ້ມຫໍ່ຖ້ວຍທີ່ເປື້ອນ.
• ເລືອກໃຊ້ການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ໂປ່ງໃສ ຫຼື ມີປ່ອງຢ້ຽມເມື່ອເປັນໄປໄດ້ - ການເຫັນສ່ວນປະກອບທີ່ສົດຊື່ນ ແລະ ມີສີສັນເຮັດໃຫ້ທຸກໆຄາບອາຫານຮູ້ສຶກພິເສດ ແລະ ອີ່ມໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຈັບຄູ່ກະປ໋ອງຂອງທ່ານກັບຖົງເຈ້ຍຣີໄຊເຄີນ ຫຼື ຖົງຜ້າທີ່ນຳມາໃຊ້ຄືນໄດ້. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຂົນສົ່ງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງເພີ່ມເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.
• ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຊອກຫາປ້າຍເຊັ່ນ “ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້” ຫຼື “ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ທາງຊີວະພາບ” ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງທ່ານຈະແຕກຫັກຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ມີສານຕົກຄ້າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ລະດູຮ້ອນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມລຽບງ່າຍ, ຄວາມສົດຊື່ນ, ແລະ ຄວາມສຸກ - ແລະ ການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານຂອງທ່ານຄວນສະທ້ອນເຖິງສິ່ງນັ້ນ.ກ່ອງອາຫານເຢັນທີ່ຍືນຍົງບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງອາຫານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ; ພວກມັນຍັງປົກປ້ອງໂລກອີກດ້ວຍ. ໂດຍການເລືອກວັດສະດຸທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໜ້າສົນໃຈ, ແລະ ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ທ່ານສາມາດຊີມລົດຊາດອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃນລະດູຮ້ອນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບຂີ້ເຫຍື້ອພາດສະຕິກ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານປິກນິກສຳລັບສອງຄົນ, ກຽມອາຫານທ່ຽງສຳລັບອາທິດ, ຫຼື ຮັບໃຊ້ອາຫານຕາມລະດູການຢູ່ຮ້ານກາເຟຂອງທ່ານ, ພາຊະນະທີ່ເໝາະສົມສາມາດປ່ຽນອາຫານງ່າຍໆໃຫ້ກາຍເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າຈົດຈຳໄດ້.